อาหารเพื่อสุขภาพผิว

เนื้อเรื่อง

อาหารเพื่อสุขภาพผิว

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิง ไม่ว่าจะหญิงแท้หรือหญิงเทียม เรื่องความสวยความงามนั้นเป็นยอดปรารถนาที่ทุกคนใฝ่ฝัน อยากหุ่นดี มีผิวพรรณสดใส เกลี้ยงเกลา ที่สำคัญ...ไม่มีใครอยากแก่

เป็นสิ่งที่จริงแท้และแน่นอนบางคนสวยโดยธรรมชาติกำหนด พอเกิดมาก็ถูกประคบประหงมอย่างดี พ่อแม่เตรียมปูทางให้เป็นนางสาวไทยกันตั้งแต่เด็กๆ แต่หลายคนก็สวยเพราะแต่ง ไม่ว่าจะด้วยการพอกเครื่องสำอางกันอย่างหนาเตอะ หรือพึ่งหมอศัลยกรรมทำสวยอย่างหลังนี้ทั้งเจ็บและเสี่ยง แถมเสียเงินมิใช่น้อย แต่ก็ออกมาสวยได้เหมือนกัน แต่ถ้าให้เลือกระหว่างสวยตามธรรมชาติกับสวยแล้วแต่ต้องเสี่ยงกับคำว่าคุ้มหรือไม่นั้น ผู้เขียนขอเลือกอย่างแรกดีกว่าค่ะนานาน่ารู้เป็นทางเลือกให้กับผู้อ่าน

วิธีนี้ไม่มีสารเคมี ไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องเสี่ยง มีแต่คุ้มและได้ผล (ดี) คุณจะสวยได้อย่างที่ใจปราถนา ถ้าทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวพรรณ ซึ่งมีอยู่ 2 ชนิด คือ วิตามินเอ และธาตุสังกะสี

วิตามินเอ ส่วนมาก จะมีอยู่แล้วในอาหารที่เรารับประทาน มีอยู่ 2 ชนิด คือ แคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย พบอยู่ในอาหารที่มีสีส้มสด และสีเหลือง ได้แก่ แครอท มะเขือเทศ และผักใบเขียว สารอีกชนิดคือ เรตินอล มีอยู่ในน้ำมันตับปลา ไข่ นม และเนย

วิตามินเอจำเป็นต่อสุขภาพของผิวหนัง และการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและสายตา ถ้าขาดวิตามินเอ ผิวหนังจะแข็ง และเป็นเกล็ดฝอยไปอุดต่อมน้ำมัน และต่อมเหงื่อ ทำให้ผิวหนังมีลักษณะคล้ายหนังคางคก

ธาตุสังกะสี เป็นสิ่งจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื้อ และระบบฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกาย และในผิวหนังมีปริมาณธาตุสังกะสีค่อนข้างสูง แต่เมื่อร่างกายเจริญเติบโตเข้าวัยหนุ่มสาวก็ยิ่งต้องการธาตุสังกะสีมากยิ่งขึ้น พบได้ในอาหารที่มีโปรตีน เช่น หอยนางรม เนื้อวัว ตับวัว ขาไก่ ถั่ว ฯลฯ ส่วนชา กาแฟ และแอลกอฮอล์จะช่วยยับยั้งการดูดซึมของ

ธาตุสังกะสี

นอกจากรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ และธาตุสังกะสีแล้ว อาหารที่มีกากใย เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดธัญพืช ผักและผลไม้ก็ช่วยให้การขับถ่ายคือ ลดน้ำตาล เพราะเป็นสาเหตุของสารพัดโรค มิหน่ำซ้ำยังก่อให้เกิดอาการฟันผุอีกด้วยโดยเฉลี่ยต่อวันไม่ควรจะเกิน 104 กรัม

ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง ลดอาหารที่มีรสเค็มจัด เพราะก่อให้เกิดความดันของเลือดสูงขึ้นได้ และพยายามดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งที่ไร้ประโยชน์ ปราศจากคุณค่าทางโภชนาการ ปิดท้ายด้วยการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบขึ้นไม่ว่าจะเต้นแอโรบิก วิ่ง หรือเดินเร็วๆ รับรองว่าสุขภาพผิวของคุณเยี่ยมยอดแน่ จริงหรือไม่คืนนี้ลองถามคนที่อยู่ข้างๆ คุณดูซิค่ะ

ข้อมูลจาก

หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ
ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต